跑步大神倡议运动应是关爱身体 忘掉容貌和压力

2019-12-16 16:07:08 大辽新闻网

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跑步大神倡议运动应是关爱身体 忘掉容貌和压力

北京时间4月29日,无论您跑步的动力是减肥还是健身,有一点都是毋庸置疑的,那就是为了关爱自己的身体。很多人都发现,自己听来的“跑步建议”一成不变总是那几条:使用GPS、找一个合作伙伴、安排你的训练、轻松对待、奖励自己、买一些新的训练服……但是,如果这些方法都不能让你坚持下去取得好的效果,跑步大神梅琳达-帕里什总结了一些不太常见的技巧,可以帮助你成功的展示你通过体育运动,对于自己身体的关爱。

1.不要利用跑步来减肥

虽然这可能是我们开展一项新的健身锻炼,或者是努力锻炼的最常见的原因,但是这也可能是动机的最具破坏性的方式。如果你的关注焦点在于你跑步的时候消耗了多少卡路里,折合成几块蛋糕,那么你最终只会变成一个负能量慢慢的受虐狂。不妨把跑步当做你关爱自己身体的运动,而不是作为一种惩罚自己或者改变你的外表的“工具”。

2.活在当下

跑步和很多运动一样,可以刺激产生内啡肽,使你感受到传说中的“跑者的乐趣”。要想实现这种欣快的状态,很重要的一点就是要全身心地投入到这项运动之中。不要去考虑你到底要跑多远,或者你的样子,或者你的速度,只是专注于这项运动的美妙之处就足够了。把关注点放在你的身体,和你跑过的路面,你知道你所花费的时间都是有益处的,这就够了。

3.有一个好的播放列表

科学已经证明,音乐可以提升人的运动表现,但是,即使你的重点不是提升你的速度,音乐也可以是一个很大的激励,以帮助您建立定期跑步的习惯。音乐可以让跑步感觉不是那么的费劲,同时还可以提升幸福感,减少压力。

4.忘掉你的容颜

很多人喜欢说,新的训练服可以激励我们开始新的健身锻炼,似乎把衣服当成了一个很好的动力。虽然他们并没有错,但是如果把重点放在了你的外表上,同时再去跑步,有可能会是一个弄巧成拙的心态。很多人都是穿着时尚前卫的潮流引领者,但是,在跑步运动当中,你并不一定需要特定而且百变的衣服、鞋子或者装备,你只需要享受跑步这项运动本身就可以了。当然了,如果你正在参加比赛,也可以很容易觉得你在被射相机镜头追踪,不过不用担心别人对你的看法,他们可能根本就对你没什么兴趣,无论如何,即使是这样,谁在乎呢?

5.不要放弃

这是最直观,也是最重要的一点。即使你成绩糟糕,或者没有迅速提升,只要你愿意,就可以坚持下去。你不必做到完美,你只需要继续做下去。跑步可以是一项艰苦的工作,但是它也可以是另外一种的生活方式。通过这项运动,你可以展示你对于自己身体的爱,所以,去确保你享受自己的运动,让自己穿上跑步装备就能量满满。这样,就可以收获到跑步运动所能够带来的全部好处了。记住,不要放弃!哈尔滨治疗癫痫病的好吃什么食物对癫痫患者有好处伊春癫痫病医院哪家权威癫痫发作急救方法