春季跑步正当时!五点贴士助享受温暖跑步之旅

2019-12-11 18:43:37 大辽新闻网

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春季跑步正当时!五点贴士助享受温暖跑步之旅

北京时间3月16日,春天来了,路边进行跑步运动的人们也多了起来。现在的春天已经很温暖了,你能相信上个世纪70年代,三月份还会有下雪的时候吗?现在的气温,是最适合跑步的,它不像夏天那般燥热的多汗,温暖的温和天气,最适合跑步了。

以下就是几个春天跑步的小贴士:

1.考虑你的春季比赛日程

如果你希望在温暖的春天参加一次比赛,就需要确保有充足的时间来模拟比赛时候的条件,可以在每天最温暖的时候进行一次长距离训练。而如果你计划在三月或四月初的初春参加比赛,就在一天之中比较冷的时候出门训练。

2.调整衣物

如果没有合适的衣服,长时间的训练会让人感觉苦不堪言。每年的这个时候,气候都是非常具有诱惑力的,早晨比较凉爽,或者说寒冷,但是跑上一会儿就会适应甚至出汗。如果出门跑步,可以穿一到两件衣服,去参照你出门之后的1-2个小时的气温穿着就可以了,这样可以避免太热。

3.喝更多的水

春天的气候依旧干燥,不像夏天那般湿润,随着跑步,你的身体也在流失水分,温度也在升高,你会感觉更加辛苦,心跳速率也更快,所以要多喝一些水来补充身体所需要的东西。

4.不要害怕速度变慢

在温暖的天气里第一次跑步,你会有一种醒酒的感觉,你的身体不是生锈了,只是还不适应在这样的天气下跑步。所以跑得慢也没什么可害羞的,慢慢努力就可以了,保证心跳速率在目标心率区间内。

5.尽情享受

度过了难熬的冬天,温暖的阳光和更长的日照真的是一个可喜的变化。尝试着去锻炼吧,并且去专注于那些积极的东西。即使你不爱在温暖的条件下跑步,也要享受每个赛季,毕竟这还不是夏天呢!河南专业的癫痫医院是哪家哈尔滨癫痫病如何才能治愈武汉哪里能看癫痫郑州癫痫病门诊哪家医院好